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┃□┃━ Weekly MiniMag ━━━━━━━━━━━━━━ 346,088 部発行 ━
┃::┃ ウィークリーミニまぐ 2009/06/12号
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□今回のもくじ
■これに注目！新作メールマガジン
　●神奈川フットサル情報＆クリニック『SMiLE』
　●お仕事中断！今が買い時ＦＸシグナル発信
　●つうかあ☆情報処理技術者試験
　●アイドル・芸能・エンタメ速報エキスプレス
■「洗剤革命２」が１９８０円！／中年男性が３週間で－１４ｋｇ！？
■ミニまぐ新作メールマガジン発行部数ベスト１０
■ミニまぐ新作メールマガジン情報(2009/06/06-2009/06/09)

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■これに注目！新作メールマガジン
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もうすぐ創刊1ヵ月になる新作の中から、注目のメルマガをご紹介いたします。

───┤ スタッフ推薦 ├───

●神奈川フットサル情報＆クリニック『SMiLE』【スポーツ/娯楽：サッカー】
http://mini.mag2.com/pc/gnew/gm/M0092946.html 不定期
神奈川県に特化したフットサル情報とトッププレーヤーから学ぶ３分クリニッ
クを配信！読者特典あり！

●お仕事中断！今が買い時ＦＸシグナル発信 【ビジネス：株/投資ニュース】
http://mini.mag2.com/pc/gnew/gm/M0090053.html 日刊
勝ちたいＦＸトレーダーに贈る☆売買タイミングはこうして掴め！これがあれ
ば仕事や家事に集中できる。

●つうかあ☆情報処理技術者試験　　　　　　 【携帯/モバイル：携帯全般】
http://mini.mag2.com/pc/gnew/gm/M0094072.html 日刊
問題文に「SLA」と来たら「合意」。頻出問題と解答の、ワンパターンを見つ
けちゃおう♪

●アイドル・芸能・エンタメ速報エキスプレス【エンタテイメント：アイドル】
http://mini.mag2.com/pc/gnew/gm/M0094053.html 日刊
アイドル、お笑い、映画、音楽、その他エンターテイメント情報を誰よりも早
くお届けします！


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■「洗剤革命２」が１９８０円！／中年男性が３週間で－１４ｋｇ！？
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■ミニまぐ新作メールマガジン発行部数ベスト１０
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このコーナーでは、最近の新創刊マガジンの中から、最も多くの読者さんを集
めたマガジンをピックアップしてお知らせしていきます♪

1位 メインを狙え！
http://mini.mag2.com/m/M0093586.html 不定期（発行部数／674）
サイン派なら購読しなきゃ損！倶楽部掲示板では皆さんの鋭い考察が全て無料
で見れちゃいます♪

2位 血統センター
http://mini.mag2.com/m/M0093447.html 不定期（発行部数／180）
血統予想を始めました。少しでも皆さんに貢献出来たらと思います。気軽に購
読してみて下さい。

3位 生の情報で馬券を的中
http://mini.mag2.com/m/M0093448.html 週刊（発行部数／142）
現役で活躍する厩舎関係者３名から得た確勝情報をお届けします。

4位 ケータイ国盗り合戦「本日の答え」速報版
http://mini.mag2.com/m/M0093430.html 日刊（発行部数／113）

5位 「そうなんだ！」～知って得する保険情報～
http://mini.mag2.com/m/M0093414.html 不定期（発行部数／88）

6位 メルマガ！ジェット気流。
http://mini.mag2.com/m/M0093509.html 不定期（発行部数／87）

7位 実録 馬券民族
http://mini.mag2.com/m/M0093490.html 不定期（発行部数／83）

8位 展開競馬予想
http://mini.mag2.com/m/M0093424.html 不定期（発行部数／72）

〃位 DANCE Artist ～ AYANO
http://mini.mag2.com/m/M0093456.html 週刊（発行部数／72）

10位 勝率8割以上！！速報！実践FXトレーディング
http://mini.mag2.com/m/M0093434.html 不定期（発行部数／67）

〃位 １日２分！お金を一気に引き寄せる絶対法則
http://mini.mag2.com/m/M0093466.html 不定期（発行部数／67）

※2009/05/19(火)号・2009/05/22(金)号掲載の新作メールマガジンで、
すでに創刊されたメールマガジンの最新号の発行部数ランキングです。


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■ミニまぐ新作メールマガジン情報(2009/06/06-2009/06/09)
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『ミニまぐ』へ新しく登録された携帯メールマガジンをご紹介いたします。
最近1週間の新着情報はこちら→ http://mini.mag2.com/pc/n/

◎ミニまぐで発行されている携帯メールマガジンはすべて登録無料です。
◎PC アドレスも登録できますが、携帯アドレスでの登録がオススメです。

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◆◆◆携帯/モバイル http://mini.mag2.com/pc/c/1/
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───┤ 携帯全般 ├───
●激安ブランド商品！！全国人気ネットショップ
http://mini.mag2.com/m/M0094079.html 不定期
全国ネットショップクチコミ・人気ランキング上位の商品を扱う【美容と健康】
など…の激安通販の紹介。

●mini まぐ 宝くじネット .Com
http://mini.mag2.com/m/M0094119.html 日刊
宝くじの抽選結果～ロト６・ミニロト、ナンバーズ３・４の抽選結果をお届け
します☆

●のりピン’ｓ　心の栄養素
http://mini.mag2.com/m/M0094127.html 日刊
朝、降りてくるメッセージ。シンプルな言葉で心が潤うひととき、お届けしま
す。

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◆◆◆エンタテイメント http://mini.mag2.com/pc/c/2/
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───┤ 音楽 ├───
●EXILE☆検定
http://mini.mag2.com/m/M0094081.html 週刊
EXILEの歴史や曲にまつわるエピソード、最新情報をクイズでお届けします☆

●N.A!!mail.安室奈美恵最新情報
http://mini.mag2.com/m/M0094090.html 週刊
安室奈美恵ちゃんの最新情報を配信します。

●大江健人の流浪マガジン
http://mini.mag2.com/m/M0094104.html 不定期
大江健人のライブ情報、リリース情報、会員特典。

●ANCIENT MYTH MAIL MAGAZIN for mobile
http://mini.mag2.com/m/M0094105.html 不定期
シンフォニック・メタル・バンド、ANCIENT MYTHのメルマガ携帯版。

●スタジオブギーメルマガ
http://mini.mag2.com/m/M0094129.html 不定期
群馬県藤岡市にある総合音楽スタジオブギーのメールマガジンです。

───┤ アイドル ├───
●安　穂野香先生のアイドル教室通信
http://mini.mag2.com/m/M0094108.html 不定期
安　穂野香が率いる、アイドル教室の最新情報をお届けします。

───┤ 本/雑誌 ├───
●きむ いろは出版 365日語録
http://mini.mag2.com/m/M0094082.html 週刊
いろは出版が好きな人。きむ　が好きな人。きむの素敵なメッセージを携帯で！

───┤ アニメ/漫画 ├───
●週刊☆冨樫義博通信
http://mini.mag2.com/m/M0094102.html 週刊
冨樫義博…幽☆遊☆白書・HUNTERｘHUNTER・レベルＥ… と名作を生む彼につ
いてどこまでも追求する。

───┤ 占い ├───
●占い師になりたあなたに送ります
http://mini.mag2.com/m/M0094140.html 不定期
タロット、星占い、姓名判断、占いのデパートです。

───┤ ユーモア/ジョーク ├───
●笑えるネタ・コピペ
http://mini.mag2.com/m/M0094128.html 日刊
ほぼ日刊でネット上で見かけた笑えるネタやコピペをお送りします♪相互紹介、
読者投稿も大募集です！！

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◆◆◆スポーツ/娯楽 http://mini.mag2.com/pc/c/3/
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───┤ つり/アウトドア ├───
●つりぶねかどの
http://mini.mag2.com/m/M0094109.html 不定期
兵庫県播磨町の乗合船です。明石沖～鹿の瀬、播磨町沖に出船しています。楽
しい一日をお届けします♪

───┤ 競馬 ├───
●優駿の奇跡
http://mini.mag2.com/m/M0094087.html 不定期
信頼できる馬券対象(1～3着)になる軸馬を独自の方法で決めて勝負してます！
そして…。

●ピンク☆血統競馬予想☆
http://mini.mag2.com/m/M0094095.html 不定期
主に週末のレースからいくつかのレースをピックアップし予想をお送りします♪

●舞台監督「やました」の競馬3連単予想
http://mini.mag2.com/m/M0094110.html 不定期
浪花の舞台監督「やました」さんが週末の競馬を予想。さ～今週の予想は…当っ
てもよいではないか～☆

●競馬マンの日記
http://mini.mag2.com/m/M0094132.html 週刊
６２歳:馬券師:坂本の勝負レース見てやって下さい。たかが競馬されど競馬。

●３連単万馬券オンリー
http://mini.mag2.com/m/M0094134.html 不定期
当サイトは３連単のみの買い目を配信。６／６東京12Ｒ16- 7- 9 80,080円的
中。

●1200ｍ～1600mの無料競馬情報！！
http://mini.mag2.com/m/M0094137.html 週刊
一番熱い人気は○番人気なんです！！その秘密の数字の法則を提供します。

●馬券パカパカ生活
http://mini.mag2.com/m/M0094142.html 週刊
競馬資金10万円を３倍の30万円を目標とする個人的なメールマガジンである。

───┤ ギャンブル/宝くじ ├───
●勝てる！ψＮＵＭＢＥＲＳ４ψ
http://mini.mag2.com/m/M0094097.html 週刊
毎月一回の購入で高い確率で当てる情報です。毎日小数点で買い負けている方
は買い方を間違っています。

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◆◆◆お出かけ/地域 http://mini.mag2.com/pc/c/4/
────────────────────────────────────
───┤ グルメ/レストラン ├───
●カジュアルイタリアン　デルパパ
http://mini.mag2.com/m/M0094133.html 月刊
神戸三宮、さんプラザ地下１階の「レストラン デルパパ」のごあんないをさ
せていただきます。

───┤ ショッピング ├───
●第3世界ショップ*アサンテ・サーナ
http://mini.mag2.com/m/M0094062.html 不定期
南の国々とわたしたちの暮らしをつなぐコミュニティトレードのお店です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆◆交流/個人 http://mini.mag2.com/pc/c/5/
────────────────────────────────────
───┤ 仲間募集 ├───
●BFメールマガジン
http://mini.mag2.com/m/M0094078.html 不定期
BFメールマガジンはBF主催のイベント、飲み会などの情報を紹介するメールマ
ガジンです。

●Ｗｅ ａｒｅ ３３～ゆかいな仲間たち～
http://mini.mag2.com/m/M0094144.html 日刊
サイトの更新情報や、オススメサイトの紹介をしたいと思っています。

───┤ 日記 ├───
●クァリミドなんとかの激情メルマガmobile
http://mini.mag2.com/m/M0094120.html 日刊
がんばって社会に適合しようとする妄想狂の物語。

───┤ コラム/エッセイ ├───
●始めて知る恋愛に効くパワーストーンの利用術
http://mini.mag2.com/m/M0094115.html 不定期
今まで誰も正確には書いてこなかったパワーストーンの効果的な利用術を解説
します。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆◆ニュース http://mini.mag2.com/pc/c/6/
────────────────────────────────────
───┤ 一般ニュース ├───
●世界は七不思議じゃ終わらない
http://mini.mag2.com/m/M0094101.html 日刊
１歳の赤ちゃんが妊娠／実の姉弟が結婚／自分の息子を食べた父親…世界のイ
タいニュース♪

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◆◆◆ビジネス http://mini.mag2.com/pc/c/7/
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───┤ 就職/転職 ├───
●看護師求人募集・転職支援ナース・メサイア
http://mini.mag2.com/m/M0094100.html 週刊
就職・転職・勤続お祝金として、なんと最大２０万円もれなくプレゼント！

───┤ 求人/アルバイト ├───
●独立開業を応援します♪
http://mini.mag2.com/m/M0094116.html 不定期
毎日現金収入♪ご自宅開業OK！！

───┤ 株/投資術 ├───
●ＦＸの予言
http://mini.mag2.com/m/M0094076.html 不定期
ある法則を使ってどのポイントでトレードすればいいか予言します。

●GBP/JPY１週間で５円勝ち！
http://mini.mag2.com/m/M0094092.html 日刊
ポンド／円で１週間に５円勝つための投資方法を無料配信！デイトレ１０万円
の資本から勝負！

●ＦＸ　ｄｅ　ペアートレード♪
http://mini.mag2.com/m/M0094113.html 週刊
ＦＸでペアートレードしてお小遣いを稼いじゃいましょう♪

●毎日コツコツ☆ＦＸ貯金箱
http://mini.mag2.com/m/M0094143.html 不定期
小さい利益でもコツコツ貯まれば…損は小さくストレス少なく！専業トレーダー
の売買シグナル。

───┤ 株/投資ニュース ├───
●FXに関する経済ニュース
http://mini.mag2.com/m/M0094118.html 不定期
つい見逃した…と言う経済ニュースとか経済指標速報ってないですか？配信し
ます。

───┤ 経営心得 ├───
●顧客創りを楽しもう！
http://mini.mag2.com/m/M0094098.html 週刊
「顧客創り」をテーマに売上アップのノウハウをお伝えさせていただきます。

───┤ 政治/経済 ├───
●漆山治オンライン「今日のコラム」
http://mini.mag2.com/m/M0094106.html 日刊
漆山治オンラインで掲載中の日替わりコラムを携帯メールに配信。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆◆教養/雑学 http://mini.mag2.com/pc/c/8/
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───┤ 雑学/豆知識 ├───
●２分で“幸せ”になる　若葉理誇のメルマガ
http://mini.mag2.com/m/M0094107.html 日刊
幸せ研究家“てのひら”こと若葉理誇が、幸せになるヒントを毎日お届けしま
す。

●貴方のための性格改造
http://mini.mag2.com/m/M0094131.html 不定期
心の持ち方のヒント集。心理、人間関係、悩み、美容、女性、幸福、恋愛、コ
ツ、などを配信します。

───┤ 他外国語 ├───
●1日ひとつ中国語
http://mini.mag2.com/m/M0094112.html 不定期
あなたは中国語がもう少し上達すればいいとおもいませんか。

───┤ 資格/学校 ├───
●登録販売者試験受験用無料練習問題メルマガ
http://mini.mag2.com/m/M0094103.html 不定期
登録販売者の試験合格を目指して、がんばりましょう！

●毎日1問!!うかる!旅行資格セミナー・ポケット
http://mini.mag2.com/m/M0094155.html 日刊
毎日1問解いて、旅行業務管理者に！毎日の小さなチャレンジで、あなたも旅
のソムリエに！

───┤ その他 ├───
●手帳術で夢と成功を手にする手紙
http://mini.mag2.com/m/M0094086.html 日刊
手帳術によって夢を実現し、成功者となるためのメルマガ。

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◆◆◆暮らし/美容 http://mini.mag2.com/pc/c/9/
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───┤ ダイエット/エステ ├───
●ダイエットのススメ
http://mini.mag2.com/m/M0094114.html 不定期
様々なダイエット方法をご紹介。

●ファイナル☆ダイエット
http://mini.mag2.com/m/M0094125.html 日刊
プロアスリートを育てたカリスマトレーナー森部昌広が送るこれが最後のダイ
エット！無理無駄一切なし♪

●1ヵ月で-6.8kg！毎日1分実践ダイエット講座
http://mini.mag2.com/m/M0094153.html 不定期
ビューティライフクラブがお届けする、ダイエット成功者続出の実践ダイエッ
トメルマガです。

●爆新の愛され健康ダイエット
http://mini.mag2.com/m/M0094159.html 不定期
ダイエットは健康があってこそ。ダイエットとは「体重を減らすこと」と思っ
ているあなたは要注意！

●ダイエットの科学
http://mini.mag2.com/m/M0094171.html 週刊
成功する秘訣はゴールのイメージを明確に持つ。そしてカロリー計算などの戦
略あれば楽に実現可能です。

●3ヶ月で18kg減！禁断のお気軽ダイエット法
http://mini.mag2.com/m/M0094186.html 不定期
もう効果の出ないマンネリなダイエット法にウンザリしていませんか？

───┤ ファッション/コスメ ├───
●ゼニアのネクタイ入荷！早い者勝ち！
http://mini.mag2.com/m/M0093878.html 不定期
ブランドセレクトショップ「ミニョン」が発行するメールマガジンです。

●石の力
http://mini.mag2.com/m/M0094094.html 不定期
開運の必須アイテム、宇宙と大地の贈り物、パワーストーンの秘めたる力をご
紹介していきます。

●まつげエクステ　新宿　人気サロン
http://mini.mag2.com/m/M0094126.html 不定期
まつげエクステ・まつげパーマは新宿　プレシャス　低価格と高技術、人気プ
ライベートサロン♪

●ReVeNGe通信＠リベ☆マガ
http://mini.mag2.com/m/M0094130.html 不定期
パンクブランドSEXPOTのReVeNGe店での最新情報をいち早くお知らせしちゃい
ます！！

●レアな天然石アクセサリー　フロムザストーン
http://mini.mag2.com/m/M0094139.html 不定期
レアな天然石や、美しい天然石を使ったシルバーアクセサリーなどの更新情報
をお届けします。

●文化夜總會～ネイル日記～
http://mini.mag2.com/m/M0094141.html 不定期
激安ネイル＆ピアス☆新作をいち早くご報告！だれた日記、たま～に読者様限
定サービス☆

───┤ 家事/レシピ ├───
●地酒＆ワイン【さけもと通信】
http://mini.mag2.com/m/M0094085.html 不定期
北海道室蘭発・地酒＆ワイン専門店【酒本商店】です。楽しいお酒ライフのお
手伝いをします！

●今日の節約術
http://mini.mag2.com/m/M0094091.html 日刊
平日毎日、クチコミ節約術を、ひとつだけサクッとお知らせ。わずらわしくな
い＆お役立ちなミニメール！

───┤ ペット/園芸 ├───
●家庭菜園しようよ！
http://mini.mag2.com/m/M0094138.html 不定期
食の安全が問われている中自分で野菜づくりに挑戦！野菜づくりのコツ、コラ
ム成長記録を楽しく紹介。

───┤ 結婚/出産/育児 ├───
●子は宝（親ができること）
http://mini.mag2.com/m/M0094172.html 週刊
子育てで親が気おつけることや気づきを短文でご紹介します。後悔しない子育
てを頑張りましょう！

●あきた子育てふれあいカード
http://mini.mag2.com/m/M0094178.html 不定期
「あきた子育てふれあいカード」の協賛店情報や、子育て支援情報をお届けす
るメールマガジンです。

───┤ 心理/哲学 ├───
●スピリチュアルを学びたいあなたに
http://mini.mag2.com/m/M0094123.html 不定期
スピリチュアルなセッション＆セミナーを開いている"CERESTY"が発行。

───┤ 介護/医療 ├───
●そううつ日記
http://mini.mag2.com/m/M0094135.html 不定期
躁鬱病になって20年。仕事も休み家で静養しています。そんな生活をお伝えし
ます。

●在宅介護応援マガジン♪
http://mini.mag2.com/m/M0094147.html 週刊
在宅で介護をしているご家族の為に、ひとときの癒しとちょっとした介護のコ
ツをお届け致します♪

───┤ その他 ├───
●ピュアボイストレーニング☆今日のプチトレ
http://mini.mag2.com/m/M0094083.html 週刊
心と身体をつなぐピュアボイストレーニング。あなたらしく素敵な声になるた
めのヒントをお届けします。

●テラネンです
http://mini.mag2.com/m/M0094124.html 不定期
牧之原市周辺の生活情報＆ガソリンスタンド情報。

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]]> http://nisaq.livedoor.biz/archives/1204928.html １０：ＳＡＱ少年のトレーニング＆ストレッチ (｀∇´ゞ ＳＡＱ少年です。 子供の運動会って思わず親が熱くなるものですね（笑） ------------------- ◆トレーニングの原則 ◇漸進性の原則 ■ポイント 筋力レベルの増加に合わせて、徐々に負荷の刺激を高めていくこ... bakunew_net 2009-05-25T14:00:18+09:00 メルマガバックナンバー (｀∇´ゞ


ＳＡＱ少年です。

子供の運動会って思わず親が熱くなるものですね（笑）

-------------------
◆トレーニングの原則

◇漸進性の原則



■ポイント

筋力レベルの増加に合わせて、徐々に負荷の刺激を高めていくことを言う。それと同時にトレーニングの種目や負荷のかけ方などを高度化、効率化、細分化などしていくことを言う。

(｀∇´ゞ



■効果

漸進性というと小難しい感じがありますが、トレーニングは段々に負荷をあげていくということです。


無理をすると絶対に長続きしませんからね！



-------------------

【編集後記】
次回は、継続性の原則ついてお届けする予定です。お楽しみに☆

【発行者】
ＳＡＱ少年

【連絡先】
info@nisaq.net

【ＨＰ】
http://nisaq.livedoor.biz/

【日記ブログ】
http://ameblo.jp/nisaq/

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]]> http://nisaq.livedoor.biz/archives/1204376.html ９：ＳＡＱ少年のトレーニング＆ストレッチ (｀∇´ゞ ＳＡＱ少年です。 健康な肉体には健康な精神が宿るってありますよね！ ------------------- ◆トレーニングの原則 ◇オーバーロード（過負荷）の原則 ■ポイント 筋の活動力を高めるためには、日常で使用するよ... bakunew_net 2009-05-24T13:00:23+09:00 メルマガバックナンバー (｀∇´ゞ


ＳＡＱ少年です。

健康な肉体には健康な精神が宿るってありますよね！

-------------------
◆トレーニングの原則

◇オーバーロード（過負荷）の原則



■ポイント

筋の活動力を高めるためには、日常で使用するよりも強い運動刺激（オーバーロード）を筋や神経筋に与える必要がある。

(｀∇´ゞ



■効果

オーバーロードというと、過酷なトレーニングを想像する方もいるかもしれませんが、レベルに応じた日常より強い運動刺激というのが大切です。

１０センチ足をあげて歩く人が３０センチ足をあげて歩くだけでも、効果は必ずでるのです。



-------------------

【編集後記】
次回は、漸進性の原則ついてお届けする予定です。お楽しみに☆

【発行者】
ＳＡＱ少年

【連絡先】
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【ＨＰ】
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ＳＡＱ少年です。

正しい行動には正しい結果が出て当然ですよね！

-------------------
◆トレーニングの原則

◇効果的なトレーニングのためのめやす



■ポイント

トレーニングの原則のもととなる考え方は、「人間の持つ機能は、使わなければ退化し、適度に使えば発達するが、使い過ぎると萎縮してしまう」という【ルーの使用の法則】である。

原則にならえば、トレーニング効果は期待できます。しかし原則を無視したトレーニングは効果が上がらないだけではなく、損傷や傷害を引き起こす可能性が高くなるのです。

(｀∇´ゞ



■トレーニングの７原則


・オーバーロード（過負荷）の原則
・漸進性の原則
・継続性の原則
・特異性の原則
・全面性の原則
・個別性の原則
・意識性の原則


原則はあくまでも原則ですが、応用は原則を知ってからですね！



-------------------

【編集後記】
次回は原則の内容についてお届けする予定です。お楽しみに☆

【発行者】
ＳＡＱ少年

【連絡先】
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┃□┃━ Weekly MiniMag ━━━━━━━━━━━━━━ 372,159 部発行 ━
┃::┃ ウィークリーミニまぐ 2009/05/22号
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□今回のもくじ
■これに注目！新作メールマガジン
　●最先端★夢占い術＜今朝の夢どうでした？＞
　●競馬『勝利へのこだわり』
　●三日坊主ほど “やせる” 非常識ダイエット
■カラーデニムレギンスがイチキュッパ♪／水に溶ける！メタボ茶
■ミニまぐ新作メールマガジン発行部数ベスト１０
■ミニまぐ新作メールマガジン情報(2009/05/16-2009/05/19)

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■これに注目！新作メールマガジン
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もうすぐ創刊1ヵ月になる新作の中から、注目のメルマガをご紹介いたします。

───┤ スタッフ推薦 ├───

●最先端★夢占い術＜今朝の夢どうでした？＞　　【エンタテイメント：占い】
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■ミニまぐ新作メールマガジン発行部数ベスト１０
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このコーナーでは、最近の新創刊マガジンの中から、最も多くの読者さんを集
めたマガジンをピックアップしてお知らせしていきます♪

1位 気づきの３秒
http://mini.mag2.com/m/M0093000.html 不定期（発行部数／711）
一日の３秒を私に下さい。その３秒で、その時あなたに必要な言葉をお届けし
ます。

2位 パドックの鬼
http://mini.mag2.com/m/M0092907.html 不定期（発行部数／318）
直前オッズの急激な低下の秘密がわかります。パドックの鬼の仕業です。

3位 京都ブランド
http://mini.mag2.com/m/M0092950.html 不定期（発行部数／232）
京都の名産品、季節もの、旬の食品が一目でわかります。

4位 フライパン　ジョリー　（栃木県/宇都宮）
http://mini.mag2.com/m/M0092794.html 不定期（発行部数／228）

5位 携帯版ミニDo・Ryoku
http://mini.mag2.com/m/M0092905.html 不定期（発行部数／145）

6位 軸から広がる競馬予想
http://mini.mag2.com/m/M0092926.html 不定期（発行部数／114）

7位 至福馬券
http://mini.mag2.com/m/M0092838.html 不定期（発行部数／101）

8位 競馬コンサルティング
http://mini.mag2.com/m/M0092833.html 不定期（発行部数／100）

9位 携帯版 知事記者会見話題
http://mini.mag2.com/m/M0092919.html 不定期（発行部数／81）

10位 ビジネスマンに☆気付きの５秒
http://mini.mag2.com/m/M0092832.html 不定期（発行部数／77）


※2009/04/28(火)号・2009/05/01(金)号掲載の新作メールマガジンで、
すでに創刊されたメールマガジンの最新号の発行部数ランキングです。


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■ミニまぐ新作メールマガジン情報(2009/05/16-2009/05/19)
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『ミニまぐ』へ新しく登録された携帯メールマガジンをご紹介いたします。
最近1週間の新着情報はこちら→ http://mini.mag2.com/pc/n/

◎ミニまぐで発行されている携帯メールマガジンはすべて登録無料です。
◎PC アドレスも登録できますが、携帯アドレスでの登録がオススメです。

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◆◆◆携帯/モバイル http://mini.mag2.com/pc/c/1/
────────────────────────────────────
───┤ 携帯全般 ├───
●携帯☆便利サイト通信
http://mini.mag2.com/m/M0093511.html 不定期
役立つ便利な携帯サイトをピックアップして紹介するモバイル情報マガジンで
す！

───┤ 着メロ ├───
●リフ
http://mini.mag2.com/m/M0093564.html 週刊
著作権フリーのギターリフ、ベースリフを着うたにしてお届けいたします。

───┤ 絵文字/顔文字 ├───
●emodeco-mail
http://mini.mag2.com/m/M0093545.html 週刊
デコメサイト「emodecome」のメールマガジンです。新着情報や読者限定デコ
メなどを配信します。

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◆◆◆エンタテイメント http://mini.mag2.com/pc/c/2/
────────────────────────────────────
───┤ 映画/演劇 ├───
●シネパークだより on the mobile
http://mini.mag2.com/m/M0093471.html 不定期
映画館・新所沢レッツシネパークの上映スケジュール・イベント情報などを第
２、第４木曜日に配信。

───┤ 音楽 ├───
●シェカ通
http://mini.mag2.com/m/M0093532.html 不定期
福岡で活動中のポップロックバンドSHAKE-A-AUBEのライブ情報、グッズや様々
な最新情報を発行。

●70-80年代懐かしの青春フォークソング
http://mini.mag2.com/m/M0093549.html 不定期
70-80年代を中心に活躍したシンガーソングライター、ミュウジシャンの活動
状況を提供していきます。

●ピンクシガレット公式メルマガＱＰ　携帯版
http://mini.mag2.com/m/M0093578.html 不定期
東京で活動中のバンド　ピンクシガレットの情報が満載！！

───┤ アニメ/漫画 ├───
●俺様の美技…はまだまだだね。
http://mini.mag2.com/m/M0093593.html 不定期
テニスの王子様の青学＆氷帝贔屓のマガです。どちらかというと青学多いです
わ。

───┤ ゲーム ├───
●Ｏｐａｙａ通信
http://mini.mag2.com/m/M0093525.html 月刊
アイカフェサドンアタック大会のお知らせなど。

───┤ 占い ├───
●ナチュラルスピリットによる「今日の運勢」
http://mini.mag2.com/m/M0093548.html 日刊
占いの大家「大泉の母」唯一の弟子、霊能者・田村真による「今日の運勢」。
動物の通訳もする超能力！

●無料占い　風月庵
http://mini.mag2.com/m/M0093590.html 日刊
霊視気学　本物の鑑定士があなたの質問にズバリ答えます！

───┤ クイズ/なぞなぞ ├───
●QMA予習配信
http://mini.mag2.com/m/M0093540.html 日刊
マジアカの予習問題を毎日配信。目指せ賢者！

───┤ ユーモア/ジョーク ├───
●徒然綴り
http://mini.mag2.com/m/M0093520.html 不定期
身の回りや時事ネタなど徒然に綴っていきます。

───┤ その他 ├───
●From the CITY to the CITY
http://mini.mag2.com/m/M0093595.html 不定期
KASHIHARAの活動状況や主催DANCE情報などお届けします！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆◆スポーツ/娯楽 http://mini.mag2.com/pc/c/3/
────────────────────────────────────
───┤ 野球 ├───
●速報タイガース
http://mini.mag2.com/m/M0093519.html 不定期
阪神タイガースの試合結果をお届けします。勝ち試合はヒーローインタビュー
も掲載します。

───┤ 競馬 ├───
●激アツ！
http://mini.mag2.com/m/M0093461.html 週刊
データ解析し、指数上位５頭の有力馬と本日の激走穴馬を配信。

●競馬なんちゃって予想
http://mini.mag2.com/m/M0093505.html 不定期
皆さんはじめまして。このメルマガは管理人が勝手に予想したものを配信して
おります。

●三連単から
http://mini.mag2.com/m/M0093535.html 週刊
点数多かろうと万馬券とってチャラ。そんなマガを目指してます。

●競馬馬鹿の週１予想
http://mini.mag2.com/m/M0093563.html 週刊
毎週日曜日のメイン１レースを勝率高い競馬馬鹿が予想します。よかったら読
んで下さい。

●ウインズ渋谷のカリスマ馬券師
http://mini.mag2.com/m/M0093566.html 週刊
競馬の基本は単勝・複勝。中穴狙いで東西の重賞予想を行います。興味がある
方は是非ご登録を。

●馬勝つCLUB
http://mini.mag2.com/m/M0093573.html 不定期
回収率にこだわりをもって、プラス収支継続中。軸馬から買い目の公開。

●馬券の切り札
http://mini.mag2.com/m/M0093581.html 不定期
馬連重視の予想を無料で公開していきます。

●メインを狙え！(-_☆)
http://mini.mag2.com/m/M0093586.html 不定期
サイン派なら購読しなきゃ損！倶楽部掲示板では皆さんの鋭い考察が全て無料
で見れちゃいます♪

●投資馬券
http://mini.mag2.com/m/M0093591.html 週刊
競馬の楽しさは的中にアリ♪小点数で安定した回収率をお届けします。

●馬連２点投資術
http://mini.mag2.com/m/M0093592.html 週刊
一日単位の勝率80%以上を目指し投資します。勝ち逃げでプラスで月曜日を迎
えましょう。

●３連単暮らし
http://mini.mag2.com/m/M0093596.html 不定期
３連単で幸せな生活しましょう！めざせ100万馬券！！

───┤ ギャンブル/宝くじ ├───
●パチンコ依存症を楽しんで克服しましょう！！
http://mini.mag2.com/m/M0093572.html 不定期
パチンコ依存歴五年だった私がパチンコを辞めことができた、体験や独自のノ
ウハウを提供します！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆◆お出かけ/地域 http://mini.mag2.com/pc/c/4/
────────────────────────────────────
───┤ グルメ/レストラン ├───
●【松志満】通信！（埼玉県/熊谷）
http://mini.mag2.com/m/M0093506.html 不定期
いけす料理・松志満が美味しいオススメ情報をお届け。人気の四国・宇和島郷
土料理の情報もお楽しみに！

●【ジャンル別】 早わかり新宿食べ放題ランチ
http://mini.mag2.com/m/M0093539.html 不定期
ジャンル別で早わかり。新宿食べ放題ランチの最新更新情報。今行きたい店が
すぐ見つかる。

●ホルモン道場金の豚　栃木店
http://mini.mag2.com/m/M0093554.html 不定期
栃木駅南口にあります『ホルモン道場金の豚　栃木店』店長が配信します。

●美味しいご飯を食べよう。「旨飯屋」オープン
http://mini.mag2.com/m/M0093559.html 不定期
うるま市に開店。元リゾートホテルで経験を生かした厳選素材による美味しさ
重視のご飯の紹介。

───┤ ショッピング ├───
●ホリーとへーゼルのマジカルショップ情報
http://mini.mag2.com/m/M0093561.html 週刊
イギリスの魔女たちの魔法おまじないグッズを販売しています。

───┤ 中部 ├───
●遊び隊！
http://mini.mag2.com/m/M0093550.html 不定期
お得なお店情報紹介！地域情報、商品情報を逸早く盛り沢山で、お届けします！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆◆交流/個人 http://mini.mag2.com/pc/c/5/
────────────────────────────────────
───┤ 出会い ├───
●ただいまネット恋愛中
http://mini.mag2.com/m/M0093501.html 日刊
恋の悩みサイト運営者同士がメルマガで、コラボしながら進めていく恋愛同時
進行型メルマガです。

●目指せ!愛され美人♀
http://mini.mag2.com/m/M0093551.html 不定期
今までの抽象的なものとは違う、恋愛における実践的アドバイスを紹介☆

───┤ 仲間募集 ├───
●カドリーClub
http://mini.mag2.com/m/M0093533.html 不定期
カドリーClub更新情報。カドリーの日情報。ローズ&わかばのTDR紀行を不定期
で配信します。

───┤ 日記 ├───
●想造空感 -SOUZO KUKAN-
http://mini.mag2.com/m/M0093568.html 不定期
学校やプライベート話まで☆詩や写真もお届けします(^o^)/

●防波堤の上から
http://mini.mag2.com/m/M0093569.html 日刊
人生はもはやロスタイム。でも死ぬ勇気がないからだらだら生きてる。ただそ
れだけ。

───┤ コラム/エッセイ ├───
●リアルタイムぼやき
http://mini.mag2.com/m/M0093509.html 不定期
『直撃ジェット気流。』メルマガ限定日記教えて！ミルミル姉さん購読者参加
型企画などなど。

●お願いダ～リン～P
http://mini.mag2.com/m/M0093510.html 不定期
男性のどこに魅力を感じるか？妄想気味に語っちゃいます。

●右より目線で明日を見つめる。
http://mini.mag2.com/m/M0093530.html 不定期
ありふれた日常を右より目線で解説します。

───┤ 詩/俳句 ├───
●蝶々と戯れ、黄昏たなら…
http://mini.mag2.com/m/M0093571.html 不定期
朱捨がこの世界でたゆたいながら、ぼそりぼそりとこぼす独り言。

───┤ 小説 ├───
●星ノカケラ
http://mini.mag2.com/m/M0093541.html 不定期
二次創作一切ナシのオリジナル小説配布します☆BL・NL取り扱う予定です♪

───┤ その他 ├───
●みおの今日の一言
http://mini.mag2.com/m/M0093555.html 日刊
みおが毎日今日の一言を配信します。

●私を愛した男達
http://mini.mag2.com/m/M0093574.html 不定期
結婚、離婚を経験し離婚後から現在までの恋愛で感じた事や学んだ事を書こう
と思います。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆◆ニュース http://mini.mag2.com/pc/c/6/
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───┤ 時事コラム/解説 ├───
●毎日時事問題！
http://mini.mag2.com/m/M0093504.html 日刊
今話題になっている時事問題を毎日説明を加えていきます。就職活動にうって
つけ！

───┤ その他 ├───
●農業ニュース
http://mini.mag2.com/m/M0093547.html 不定期
食、農業関連のニュースを簡単に紹介。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆◆ビジネス http://mini.mag2.com/pc/c/7/
────────────────────────────────────
───┤ 就職/転職 ├───
●ビジネス1.5流☆出世の秘密
http://mini.mag2.com/m/M0093589.html 日刊
出世の大切な秘訣は、上司とのコミュニケーション。出世できる仕事術を、毎
日、紹介します。

───┤ ベンチャー/SOHO ├───
●【日刊】ファンタスティック
http://mini.mag2.com/m/M0093584.html 日刊
山田招憲（やまだしょうけん）発行のメルマガから日々の気づきやヒントにな
る鍵をお届けします。

───┤ 株/投資術 ├───
●ザ・財テク
http://mini.mag2.com/m/M0093500.html 不定期
普通の会社員が将来を見つめて資産運用を開始したら、貧乏脱出、いつ頃の予
定？

●トレンドフォローFX
http://mini.mag2.com/m/M0093503.html 日刊
私のトレードの「注文内容」および「結果」を配信します。

───┤ その他 ├───
●携帯版「飲食店経営塾」
http://mini.mag2.com/m/M0093507.html 週刊
PC版で好評配信中の飲食店関係者向けのメールマガジン「飲食店経営塾」の携
帯版。

●書女・永田紗戀
http://mini.mag2.com/m/M0093560.html 不定期
書家・表現者として活動している永田紗戀（されん）の活動情報メールマガジ
ン。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆◆教養/雑学 http://mini.mag2.com/pc/c/8/
────────────────────────────────────
───┤ 一般常識 ├───
●１日１分 冠婚葬祭
http://mini.mag2.com/m/M0093601.html 週刊
突然の冠婚葬祭。慌てないよう覚えておくことも必要ではないですか？

───┤ 英語 ├───
●ＴＩＭＥ道場
http://mini.mag2.com/m/M0093527.html 不定期
ＴＩＭＥ誌から重要な英単語、文法などを選び、あなたを英語マスターにしま
す！

───┤ 受験/勉強 ├───
●基礎から学ぶ「高校数学」
http://mini.mag2.com/m/M0093542.html 不定期
高校数学を数I・数A・数II・数B・数III・数Cが基礎からわかるように、解説
します。

●【ニッケン吉敷】お知らせ
http://mini.mag2.com/m/M0093552.html 不定期
塾の臨時実施や臨時休校、生徒の下校時間を保護者の皆様にメールで配信しま
す。

───┤ その他 ├───
●斎藤一人研究会・日本橋支部
http://mini.mag2.com/m/M0093463.html 不定期
斎藤一人さんの考え方を共有・実践するメルマガ。

●大人のタブー
http://mini.mag2.com/m/M0093579.html 日刊
今さら聞けない大人のタブーの紹介。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆◆暮らし/美容 http://mini.mag2.com/pc/c/9/
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───┤ ダイエット/エステ ├───
●ｆｒｅｅ情報マガジン
http://mini.mag2.com/m/M0093369.html 不定期
ダイエット情報など、色々なお得情報をお伝えします。

───┤ ファッション/コスメ ├───
●美容コスメスキンケアマガジン
http://mini.mag2.com/m/M0093529.html 不定期
10年後20年後の美しい素肌のために必要なスキンケアを提案しています。

●LITTLE SCRAP Mail Magazine
http://mini.mag2.com/m/M0093599.html 不定期
シルバーアクセサリーブランド【LITTLE SCRAP】のメールマガジンです。

───┤ 家事/レシピ ├───
●ゆかちんの節約術 副収入 簡単レシピ
http://mini.mag2.com/m/M0093522.html 日刊
あたしが実践している節約術、生活の知恵、携帯だけで稼ぐ方法、簡単レシピ
など紹介してます。

───┤ 住まい/引越し ├───
●どこ住む!?鹿児島の中古マンション情報
http://mini.mag2.com/m/M0093475.html 不定期
マンション専門サイト、どこ住む!?鹿児島が中古分譲マンション情報をメール
でお知らせします!

───┤ 結婚/出産/育児 ├───
●今ドキの婚カツ♪
http://mini.mag2.com/m/M0093546.html 不定期
ちょっと気になる婚カツ事情☆婚カツの口コミや最新情報をお届け♪

●やましろ子育てネットワーク情報
http://mini.mag2.com/m/M0093598.html 不定期
やましろ子育てネットワークで開催する定期的なイベントや子育て情報を発信
します。

───┤ 心理/哲学 ├───
●ハッピー♪心理カウンセラー'Sメルマガ☆
http://mini.mag2.com/m/M0093516.html 週刊
心理カウンセラーがより輝かしい生活をつくりだすための心のヒントを提供さ
せていただきます♪

●ＤＮＡ女性心理と本能のすべて…
http://mini.mag2.com/m/M0093518.html 不定期
数々の弱点を克服した心理セラピストが送る、女性の本能と心理！もう女性は
恐くありません…。

●いつも　あおぞら！
http://mini.mag2.com/m/M0093565.html 不定期
自分らしく楽しく生きるためのヒント。作者本人の体験から、あるがままに生
きる方法をお送りします。

───┤ 介護/医療 ├───
●治そう！アトピー性皮膚炎
http://mini.mag2.com/m/M0093526.html 週刊
アトピー性皮膚炎で苦しむ人たちの為に自身の体験談、治したまでの道のりを
紹介したいと思います。

●誰でも潜在寿命は１２５歳！～携帯版
http://mini.mag2.com/m/M0093534.html 不定期
癌・糖尿病・脳卒中・肥満(メタボリック)など健康・美容・痩身(ダイエット)
の鍵をお伝えします。

───┤ その他 ├───
●モバ　卸値ショップ　情報
http://mini.mag2.com/m/M0093528.html 不定期
生活家電・食料品・ブランドすべての商品を扱っています卸値ショップの商品
情報です。

●エコ特節約術
http://mini.mag2.com/m/M0093543.html 不定期
生活の中で節約できる技の紹介。節水・節電などなど。

●ぽっかぽか通信
http://mini.mag2.com/m/M0093567.html 不定期
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]]> http://nisaq.livedoor.biz/archives/1203158.html ７：ＳＡＱ少年のトレーニング＆ストレッチ (｀∇´ゞ ＳＡＱ少年です。 今日は少しトレーニングについてお届けします☆ ------------------- ◆最大筋力 ◇自分が発揮できる最大の筋力（力）を知り、各種スポーツにつなげる ■ポイント 最大筋力とは、バーベルなど... bakunew_net 2009-05-22T08:03:08+09:00 メルマガバックナンバー (｀∇´ゞ


ＳＡＱ少年です。

今日は少しトレーニングについてお届けします☆

-------------------
◆最大筋力

◇自分が発揮できる最大の筋力（力）を知り、各種スポーツにつなげる



■ポイント

最大筋力とは、バーベルなどの重量物を使ってトレーニングをする際に、「１回しか持ち上げることのできない重さ」のことを言います。

専門用語で書くと、「最大反復回数（レペティション・マキシマム）＝ＲＭ）の１回の重さ」ということになります。

その１回の重さを、「１ＲＭ」と表します。

(｀∇´ゞ



■最大努力で発揮する最大筋力


・筋の横断面積力
・筋繊維の動員率
・白筋繊維の比率

以上の要素で決定する。

要するに、

・断面積が大きいかどうか
・運動神経からの信号に筋繊維がどれだけ動員率が高いかどうか
・白筋繊維（速筋）の比率が高いかどうか

で決定するということになります！


-------------------

【編集後記】
次回はトレーニングの原則についてお届けします！お楽しみに☆

【発行者】
ＳＡＱ少年

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ＳＡＱ少年です。

今日は少しトレーニングについてお届けします☆

-------------------
◆体力要素

◇競技や目的によって必要体力は変化していく



■ポイント

体力は、筋力、敏捷性、柔軟性、持久力などさまざまな要素で構成をされています。

発育段階では、体力の要素をバランスよく高めていくのが大切です。

成人しても、健康維持などには同様のことが言えます。


(｀∇´ゞ



■８つの体力要素


・筋力
・パワー
・スピード
・敏捷性
・柔軟性
・バランス
・全身持久性
・筋持久力


あなたに足りない体力要素は見つかりましたか？



-------------------

【編集後記】
次回は最大筋力についてお届け予定です。お楽しみに☆

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ＳＡＱ少年です。

最近お酒の抜けが遅くなってきたと感じています。年とったかな（笑）

-------------------
◆前腕伸筋群に対するストレッチ

◇前腕伸筋群を伸ばす



●ストレッチ方法

○姿勢は四つんばいで！

まず、四つんばいになり、肘を伸ばします。


次に、肘を伸ばし手の甲を床に着きます。指先は自分の体に向けます。


そして、体を後ろに徐々に倒していきます。



上記のポジションへゆっくり動かして深呼吸を数回行いましょう。


(｀∇´ゞ



■ポイント


このストレッチは、テニス肘や腱鞘炎などに効果的なストレッチです。


手首が固いと肘を伸ばしきると痛い場合があるので、できる範囲でゆる～くやってみましょう。



▲効果


前腕伸筋群が気持ちよくストレッチされます。その気持ちよさで手関節や指関節の動作を滑らかにしてくれます。


指先を酷使する仕事の方はまめに伸ばすと案外良い仕事ができるようになっちゃいますよ（笑）



-------------------

【編集後記】
睡眠は自分の永遠のテーマです。質の高い睡眠を研究してみよっと。

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┃::┃ ウィークリーミニまぐ 2009/05/19号
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□今回のもくじ
■今週の Pickup
●『もてる男の絶対法則』～モテ男ノート～
●FX成功法則！経験ゼロで1億6,062万円稼ぐ方法
●彼女を虜にさせる最強メールテクニック
●競馬予想屋から卒業！主婦でも稼げる馬券術
●競馬予想会社借金地獄 by栄田
■ミニまぐ新作メールマガジン情報(2009/05/13-2009/05/15)

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■今週の Pickup
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●『もてる男の絶対法則』～モテ男ノート～　　　　　 《交流/個人：出会い》
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取るのはもったいない…。

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■ミニまぐ新作メールマガジン情報(2009/05/13-2009/05/15)
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◆◆◆携帯/モバイル http://mini.mag2.com/pc/c/1/
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http://mini.mag2.com/m/M0093428.html 不定期
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当サイトの不定期な更新の話やＳＳを予定しています。

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東京愚連隊のＢａｒ、『ＢＯＮＩＴＡ』のメルマガ。愚連隊情報やキャンペー
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報をお届け！

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ゴール寸前のあのシビレ!!たまりませんね。レース後はパットを見て激シビレ$

───┤ その他 ├───
●青山愛子ダンススタジオ(・ω・)
http://mini.mag2.com/m/M0093449.html 不定期
青山愛子ダンススタジオからのお知らせです☆

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◆◆◆お出かけ/地域 http://mini.mag2.com/pc/c/4/
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───┤ グルメ/レストラン ├───
●Bar OMOROMOON
http://mini.mag2.com/m/M0093359.html 不定期
Bar OMOROMOONからのお知らせ、イベント情報。

───┤ ショッピング ├───
●トータル通販ショップ
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美容・ファッション・日用雑貨からブランド品まで最新商品を特価で提供中で
す。

───┤ 関西 ├───
●和歌山タウン
http://mini.mag2.com/m/M0093469.html 不定期
和歌山のレジャーや観光などいろいろな場所をご紹介します♪

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◆◆◆交流/個人 http://mini.mag2.com/pc/c/5/
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───┤ メル友 ├───
●みゆの毎日応援メール♪
http://mini.mag2.com/m/M0093411.html 日刊
みゆが毎日友達感覚であなたにメールを送ります☆今日もお互い頑張ろうね！

───┤ 仲間募集 ├───
●花峰クラブ
http://mini.mag2.com/m/M0093460.html 週刊
健康や環境問題に関心の高い人々のライフスタイル花峰クラブの案内とニュー
ス。

───┤ 日記 ├───
●アラフォーのつぶやき
http://mini.mag2.com/m/M0093454.html 日刊
アラフォーなお姉さんの、何気ない風景や気持ち覗いてみませんか？

───┤ コラム/エッセイ ├───
●ふらんすのあたらしいことわざ
http://mini.mag2.com/m/M0093417.html 不定期
あなたの恋や人生にとって、ささやかなヒントとなるような、あたらしいこと
わざたち。

───┤ 詩/俳句 ├───
●“夢限大”Syoka Life
http://mini.mag2.com/m/M0093483.html 不定期
“夢限大”をテーマに書歌を通して感じた事、出会いや出来事を贈ります。

───┤ 小説 ├───
●どるちぇめーる!
http://mini.mag2.com/m/M0093426.html 不定期
Dolce!のおまけや裏話、メルマガ限定小説など。

●アナタに出逢えたキセキ
http://mini.mag2.com/m/M0093440.html 週刊
大好きな彼に出逢うまでの恋愛をお話します☆

───┤ その他 ├───
●ばけねこメール便
http://mini.mag2.com/m/M0093445.html 不定期
造形屋“流音”のイベント参加情報等。

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◆◆◆ニュース http://mini.mag2.com/pc/c/6/
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───┤ コンピュータ/IT ├───
●SEO関連ニュース
http://mini.mag2.com/m/M0093439.html 週刊
インターネット上のサイトからSEO関連のニュースをピックアップして紹介し
ます。

───┤ その他 ├───
●ケータイ国盗り合戦「本日の答え」速報版
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位置ゲーの「ケータイ国盗り合戦」のクイズの答えを、１時間以内に速報配信
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◆◆◆ビジネス http://mini.mag2.com/pc/c/7/
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───┤ 経営心得 ├───
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───┤ その他 ├───
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───┤ 雑学/豆知識 ├───
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していきましょう。

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───┤ 受験/勉強 ├───
●国試対策の解剖・生理学問題
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医療系の勉強をされているかたに解剖・生理学といった基礎知識の復習問題を
提供します。

───┤ 資格/学校 ├───
●主婦の一人勉強☆
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行政書士の資格取得を目指して日々チョビチョビ学習をします(^O^)/一緒に勉
強しましょう☆

●のぶらはむの憲法条文練習室
http://mini.mag2.com/m/M0093452.html 日刊
ちょっとした時間を使って、憲法条文のトレーニングをしましょう。

●２級ボイラー　朝！昼！晩！
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２級ボイラー技士試験の過去問題を毎日３回配信。通勤時間や休憩時間を活用
して合格を目指しましょう。

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◆◆◆暮らし/美容 http://mini.mag2.com/pc/c/9/
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───┤ ダイエット/エステ ├───
●ＳＡＱ少年のトレーニング＆ストレッチ！
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ＳＡＱ少年がトレーニング方法やストレッチの問題・疑問を解決中。筋肉を鍛
える伸ばすなど幅広く対応！

●美体ライフ　美しく健康な体　～やせる秘訣～
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１ヵ月で１０キロ・３ヶ月で１７キロやせた、イサオが「美体とライフに価値
ある」情報をメルマガ発信。

───┤ ファッション/コスメ ├───
●マイニュースタイル
http://mini.mag2.com/m/M0093389.html 週刊
忙しいあなたに、お得で便利な商品や最新のコスメ・家電等の商品の情報をい
ち早くお届けします。

●Shine up !　ミニ
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リサイクルブランド服WEBショップ・シャイニーのメールマガジンです。

●Shop the Kate Spade マガジン
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───┤ 住まい/引越し ├───
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───┤ ペット/園芸 ├───
●gorri on de java domestico
http://mini.mag2.com/m/M0093409.html 不定期
我が家の愛鳥、梅の観察日記と時々私の趣味。

───┤ 結婚/出産/育児 ├───
●出産までの道のり
http://mini.mag2.com/m/M0093443.html 日刊
夏出産予定の新米ママです。出産までの道のりをいろいろ発表します☆

───┤ 心理/哲学 ├───
●ココロの荷物の落とし方
http://mini.mag2.com/m/M0093467.html 不定期
ココロが軽くなるための『気付きやすい方法』…もしくは、その言葉集。

───┤ 介護/医療 ├───
●体の悩み自力で解消！
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整体師が教える自分でできる体の不調解消法！毎日を元気に楽しく暮らすため
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───┤ その他 ├───
●普通～の主婦による シャカリキ生活奮闘記！
http://mini.mag2.com/m/M0093482.html 不定期
老若男女、誰でも！今日から！すぐできる！難しくない生活潤い術をご紹介♪

●キャッシング成功情報
http://mini.mag2.com/m/M0093499.html 不定期
キャッシングをしたいけど不安な方、いくつかの企業で審査に落ちた方。必ず
役立つ情報満載です。

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【ウィークリーミニまぐ】2009/05/19 (毎週火・金曜日発行)
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]]> http://nisaq.livedoor.biz/archives/1200559.html ４：ＳＡＱ少年のトレーニング＆ストレッチ (｀∇´ゞ ＳＡＱ少年です。 今日は、風が強いですね。新型インフルエンザも猛威をふるいそうなので手洗いうがいは確実に♪ ------------------- ◆上腕部に対するストレッチ ◇上腕二頭筋を伸ばす ●ストレッチ方法 ○（... bakunew_net 2009-05-18T20:01:11+09:00 メルマガバックナンバー (｀∇´ゞ


ＳＡＱ少年です。

今日は、風が強いですね。新型インフルエンザも猛威をふるいそうなので手洗いうがいは確実に♪

-------------------
◆上腕部に対するストレッチ

◇上腕二頭筋を伸ばす



●ストレッチ方法

○（立位・座位どちらでも可）

まず、伸ばしたい側の腕を天井に向かって伸ばし、肘を曲げます。


次に、肘を曲げた反対の手で、伸ばすほうの肘若しくは手を持ちます。


そして、肘または手を頭の中心に向かって引っ張ります。



上記のポジションへゆっくり動かして深呼吸を数回行いましょう。


(｀∇´ゞ



■ポイント


このストレッチは、野球肩やスイマーズショルダー、また上腕（二の腕）の引き締めなどに効果的なストレッチです。


昼休みに軽く体操変わりに効果的です。ゆる～くゆる～くストレッチしてみましょう！



▲効果


上腕二頭筋、上腕三頭筋などの筋肉が気持ちよくストレッチされます。その気持ちよさで肩関節周辺の動作を滑らかにしてくれます。


体ごと倒してしまうと、ストレッチ場所が変わるので注意して下さいね。



-------------------

【編集後記】
昼寝前にコーヒーを飲むと目覚めが良いって本当ですかね（笑）

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ＳＡＱ少年

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